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As dores na coluna estão normalmente associadas a erros de postura e ao sedentarismo, entre outros, porém elas podem se intensificar com as baixas temperaturas do Inverno. O frio aumenta a incidência de contraturas musculares que costumam levar a um quadro de dor aguda, notadamente, nas regiões lombar e cervical.
A contratura muscular acontece no momento em que o músculo faz a contração de maneira incorreta e não retorna ao seu estado normal de relaxamento. Isso ocorre em resposta a uma sobrecarga de esforço exercido sobre um músculo ou tendão. Com as baixas temperaturas os vasos sanguíneos se estreitam e ficam mais finos, diminuindo a circulação de sangue. Como defesa, nossos músculos se contraem para regular a temperatura e a circulação sanguínea. O frio tende a causar a contração do corpo, para reter calor. As dores viriam de um enrijecimento dos músculos e articulações.
Nessa época, as pessoas tendem a ficar mais quietinhas do que se exercitarem. Deveria ser o contrário. Manter-se ativo, além de outras ações, podem ajudar a prevenir dores durante o Inverno. Dentre elas: agasalhar-se corretamente. Sem esquecer de proteger suas extremidades como pés e mãos. Alongar-se com frequência, mesmo que a vontade seja de ficar na cama, pois o alongamento é uma prática essencial para evitar a contração dos músculos e auxiliar na lubrificação das articulações. Espreguiçar-se ao acordar também é um tipo de alongamento. Investir em aquecedores no quarto para evitar dores noturnas. Massagens estimulam a circulação do sangue e destravam a musculatura. Hidroterapia em piscinas aquecidas são um alívio para dores articulares e musculares. Portadores de doenças ósseas degenerativas ou quem sofreu fraturas antigas podem recorrer a massagens para aliviar as dores. Bolsas de água quente proporcionam alívio imediato em caso de sequelas de fraturas, dores musculares e sintomas da artrose, fibromialgia e artrite. Dores agudas com edemas devem ser tratadas com água fria ou combinação entre água quente e fria.
Além disso, alguns alimentos são termogênicos, ou seja, ajudam o corpo a produzir mais calor, como a canela, o gengibre e o chá verde. Por apresentarem uma grande variedade de sabores e texturas, as bebidas quentes podem trazer uma deliciosa sensação de bem-estar e aconchego. Corpo aquecido, musculatura relaxada. Alimentos ricos em gordura e proteína demoram mais para serem digeridos, o que faz com que você se sinta mais aquecido ao ingeri-los. Quando esfria, a gente para de suar, os pelos arrepiam e a gente treme. Esse processo acontece automaticamente, sem pensarmos. Quando trememos nosso organismo está queimando energia. É a termogênese entrando em ação para aquecer o corpo e equilibrar nossa temperatura.
Lembre-se que a saúde do corpo vem do equilíbrio entre os bons hábitos alimentares, exercícios regulares e momentos que lhe permitam equilibrar-se física e mentalmente.
Fonte:
Patricia Muller
Massoterapeuta
(54) 99111-9361
Instagram: @etcedelweiss
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