Quando o assunto é alimentação e saúde da mulher, alguns fatores merecem destaque, afinal, elas passam por diferentes fases na vida, principalmente em relação aos ciclos reprodutivos, como menarca (primeira menstruação), gestação e menopausa. Sendo assim, é importante estar atenta às necessidades do corpo, para que o alimento seja um aliado no fortalecimento da saúde […]

Precisamos lembrar que o peso engloba várias esferas: biológica, psiquiátrica, econômica, genética, ambiental, endócrina, comportamental, emocional, social e familiar. Então sim é desafiador perder peso sem um apoio de equipe multidisciplinar, inclusive o acompanhamento psicológico. Na maioria das vezes a dieta, o plano alimentar, a alimentação saudável como preferir chamar por si só já é […]

Já se perguntou: você estava bem ali no seu emagrecimento, mesmo com muita dificuldade, mas estava conseguindo emagrecer, comendo mais saudável, fazendo uma mudança de hábitos alimentares gradativamente, começando a melhorar a sua confiança em si mesma, estava indo bem no processo, estava indo umas 2x por semana na academia ou fazendo regularmente alguma atividade […]

É importante que durante a gravidez a mulher consuma todos os nutrientes necessários tanto para a sua saúde como para o desenvolvimento do seu bebê. Portanto, uma boa alimentação é fundamental para suprir essa necessidade nutricional, além de ser importante para ajudar a preparar o organismo materno para o parto e estimular a produção de […]

As frutas são fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes de extrema importância para o funcionamento do nosso organismo e saúde geral. Dentre os inúmeros benefícios que elas nos trazem, estão uma maior energia, retardam o envelhecimento precoce, auxiliam na prisão de ventre, atuam como calmantes, o que impacta positivamente na qualidade do sono e no controle da […]

Hábitos saudáveis são sempre bem-vindos principalmente para proteção do organismo contra doenças e infecções, e, em tempos de pandemia, este assunto tem sido muito debatido. Mas, afinal, qual a relação entre alimentação e imunidade? Nosso sistema imunológico é o principal mecanismo de defesa contra microrganismos causadores de doenças. Ao ser exposto a esses agentes, a […]

Estamos vivendo um ritmo de vida diferente, desacelerado, comparado a antes da pandemia, com isso temos mais tempo para nós, para nosso autocuidado. Aproveite o tempo para realizar as refeições corretamente, treinando o modo de comer. Afinal, para a boa assimilação do que comemos, precisamos, além da mastigação eficiente (isso quer dizer mastigar bem, até […]

Dezembro chegou e com ele vem Natal e festas de final de ano, e pra comemorar essas datas não pode faltar o nosso querido chocolate não é mesmo? A origem do chocolate se dá através do cacau, fruto do cacaueiro. O chocolate produzido com cacau é um dos melhores alimentos da natureza. O chocolate já […]

A definição do termo “dieta” é derivada do grego díaita, que se refere a estilo de vida ou modificação do estilo de vida. Seu verdadeiro significado indica um comportamento que se prolonga ao longo do tempo, aderindo um conjunto de ações, cuja repetição sistemática permite a consolidação do “modo de vida”. Apesar do seu significado […]

A primavera, estação das flores, começou oficialmente, para nós, no mês de setembro, e o novo clima é propício para os cuidados com a saúde e o bem-estar. A principal característica dessa estação são dias mais ensolarados, e, aos poucos, a temperatura começa a subir. Mas, essa oscilação requer uma atenção especial quando se trata […]