Agosto Dourado instituído pela OMS (Organização Mundial da Saúde) carrega a temática da conscientização da importância e incentivo a amamentação, juntamente com a SMAM (Semana Mundial do Aleitamento Materno) que ocorre de 1º a 7 de agosto, recomendando que a alimentação do bebê seja exclusivamente através do aleitamento até os seis primeiros meses de vida […]

É fato que o organismo sente mais fome no inverno, no entanto, é preciso criar mecanismos para não consumir em excesso e jogar fora esse empurrãozinho do metabolismo: 1- Não fique muito tempo sem se alimentar, isso pode gerar compulsão na próxima refeição. Nos dias mais frios, crie o hábito de fazer pequenas refeições; 2- […]

Quando o assunto é alimentação e saúde da mulher, alguns fatores merecem destaque, afinal, elas passam por diferentes fases na vida, principalmente em relação aos ciclos reprodutivos, como menarca (primeira menstruação), gestação e menopausa. Sendo assim, é importante estar atenta às necessidades do corpo, para que o alimento seja um aliado no fortalecimento da saúde […]

Precisamos lembrar que o peso engloba várias esferas: biológica, psiquiátrica, econômica, genética, ambiental, endócrina, comportamental, emocional, social e familiar. Então sim é desafiador perder peso sem um apoio de equipe multidisciplinar, inclusive o acompanhamento psicológico. Na maioria das vezes a dieta, o plano alimentar, a alimentação saudável como preferir chamar por si só já é […]

Já se perguntou: você estava bem ali no seu emagrecimento, mesmo com muita dificuldade, mas estava conseguindo emagrecer, comendo mais saudável, fazendo uma mudança de hábitos alimentares gradativamente, começando a melhorar a sua confiança em si mesma, estava indo bem no processo, estava indo umas 2x por semana na academia ou fazendo regularmente alguma atividade […]

É importante que durante a gravidez a mulher consuma todos os nutrientes necessários tanto para a sua saúde como para o desenvolvimento do seu bebê. Portanto, uma boa alimentação é fundamental para suprir essa necessidade nutricional, além de ser importante para ajudar a preparar o organismo materno para o parto e estimular a produção de […]

As frutas são fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes de extrema importância para o funcionamento do nosso organismo e saúde geral. Dentre os inúmeros benefícios que elas nos trazem, estão uma maior energia, retardam o envelhecimento precoce, auxiliam na prisão de ventre, atuam como calmantes, o que impacta positivamente na qualidade do sono e no controle da […]

Hábitos saudáveis são sempre bem-vindos principalmente para proteção do organismo contra doenças e infecções, e, em tempos de pandemia, este assunto tem sido muito debatido. Mas, afinal, qual a relação entre alimentação e imunidade? Nosso sistema imunológico é o principal mecanismo de defesa contra microrganismos causadores de doenças. Ao ser exposto a esses agentes, a […]

Estamos vivendo um ritmo de vida diferente, desacelerado, comparado a antes da pandemia, com isso temos mais tempo para nós, para nosso autocuidado. Aproveite o tempo para realizar as refeições corretamente, treinando o modo de comer. Afinal, para a boa assimilação do que comemos, precisamos, além da mastigação eficiente (isso quer dizer mastigar bem, até […]

Dezembro chegou e com ele vem Natal e festas de final de ano, e pra comemorar essas datas não pode faltar o nosso querido chocolate não é mesmo? A origem do chocolate se dá através do cacau, fruto do cacaueiro. O chocolate produzido com cacau é um dos melhores alimentos da natureza. O chocolate já […]