Atualmente, os padrões de beleza estão passando por notáveis mudanças. Diversas mulheres consideradas exemplos de beleza começaram expor suas opiniões e experiências traumáticas para manter o corpo perfeito, com o intuito de mostrar para as novas gerações que não existem características físicas corretas a serem seguidas. No entanto, ainda observamos a valorização intensa sobre o […]

O intestino está entre os órgãos mais importantes no organismo. Ele funciona como um filtro, capaz de permitir ou impedir a entrada de determinados nutrientes e até mesmo de substâncias que podem ser prejudiciais para a nossa saúde. Porém, quando suas paredes estão prejudicadas e há um desequilíbrio entre as bactérias protetoras e agressoras do […]

Essa é uma das perguntas que faço a meus pacientes. Se a resposta for sim, já consigo saber que a expectativa e ansiedade em relação aos resultados é maior do que deveria. “Então não posso me pesar em casa enquanto estiver em processo de emagrecimento?” A resposta é: depende. Se você tiver conhecimento suficiente para […]

Estamos vivendo um ritmo de vida diferente, desacelerado, comparado a antes da pandemia, com isso, temos mais tempo para nós, para nosso autocuidado. Aproveite esse tempo para realizar as refeições corretamente, treinando o modo de comer. Afinal, para a boa assimilação do que comemos, precisamos, além da mastigação eficiente (isso quer dizer: mastigar bem, até […]

Não há dúvidas de que o isolamento social afeta nosso psicológico. A mudança repentina na rotina fez com que várias áreas da vida sofressem alterações e alguns já sentiram a diferença na balança. Enquanto o ganho de peso pode não ser a preocupação de muitos no momento, alimentar-se de forma saudável e praticar exercícios não […]

Os benefícios das fibras para a saúde são grandiosos, os alimentos ricos em fibras são essencialmente de origem vegetal, como cereais, frutas, vegetais, leguminosas e frutas secas. As fibras têm grande importância no funcionamento intestinal, sendo muito aconselhadas para quem apresenta problemas relacionados ao intestino. O ser humano não é capaz de digerir as fibras, […]

A compulsão alimentar é muito conhecida por ser uma forma de compensação rápida e para o alívio de outros sintomas, que não a fome. É um distúrbio provocado pela necessidade de comer, mesmo quando não se sente fome, o que leva ao excesso de peso nos indivíduos, resultando em um descontentamento com sua imagem corporal […]

Se você é daquelas pessoas que estão sempre na correria, atrasados, sem tempo para comer, com certeza você não sabe do que se trata. Agora, se você é uma pessoa que tem prazer em se alimentar bem, com alimentos que fazem bem ao seu organismo, sem pressa, tem horários definidos para cada refeição e ainda […]

A nutrição é um dos ramos da área da saúde em crescente ascensão nos últimos anos, em razão, principalmente, da facilidade do acesso às informações, no universo dos meios de comunicação. Dentre eles, nas redes sociais, em que diversas pessoas, principalmente, o terror dos nutricionistas, as famosas blogueiras Fitness, disseminam informações nada técnicas sobre como […]

O que podemos entender por jejum intermitente? A estratégia de jejum intermitente consiste em um jejum programado não constante, pois varia entre períodos de jejum e períodos de ingestão alimentar. O planejamento do jejum pode variar desde: jejuar todos os dias, dias intercalados, jejuar a cada 3 dias, jejuar 1 vez por semana. O período […]