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O Pilates é um tipo de exercício ótimo para aumentar a flexibilidade e tonificar os músculos, além de combater a dor, melhorar a postura, aumentar a força e, quando aliado à dieta e à pratica de outra atividade física com elevado gasto calórico, ajuda a emagrecer.
O Pilates baseia-se em seis princípios
1. Centro de força, também chamado de core, que são os músculos abdominais, que deve ser considerado foco de todos os exercícios, já que promove a estabilização do tronco.
2. Concentração, pois é preciso ter total concentração na realização dos movimentos para ter os benefícios.
3. Controle do movimento, com o objetivo de melhorar a coordenação motora.
4. Fluidez de movimento, para que não haja grandes impactos.
5. Precisão, que diz respeito à qualidade do movimento.
6. Respiração, que deve ser sincronizada com cada movimento realizado.
Todos esses princípios são fundamentais para que o Pilates seja praticado da melhor forma e, assim, possa ter vários benefícios. O Pilates tonifica a musculatura e torna mais fácil permanecer na postura correta diariamente, além de disfarçar a barriga e alongar o corpo, deixando a silhueta mais elegante, já que um dos principais grupos trabalhados é o core, ou seja, os músculos abdominais.
As aulas de Pilates duram aproximadamente 1 hora e têm gasto calórico entre 200 e 400 calorias, dependendo dos exercícios realizados. Os melhores profissionais para dar aulas de Pilates são o educador físico e o fisioterapeuta com o devido conhecimento do método.
Benefícios do Pilates
O Pilates tem inúmeros benefícios e pode ser praticado por idosos, adultos, crianças, adolescentes e gestantes. Alguns dos principais benefícios são:
– Aumento da concentração
– Alívio do estresse
– Fortalecimento muscular, prevenindo lesões
– Auxilia na recuperação de lesões
– Promove a tonificação dos músculos
– Melhora do equilíbrio e postura
– Melhora da respiração
– Diminui as dores nas costas e previne a incontinência urinária, no caso das gestantes
– Aumenta a flexibilidade
– Melhora a mobilidade e a coordenação motora
– Auxilia no emagrecimento
– No caso de atletas, o Pilates pode favorecer o aumento no rendimento em outras atividades físicas
– Permite que crianças e adolescentes conheçam os limites do seu corpo
O Pilates exige que a mente e o corpo estejam em sintonia, sendo necessária muita concentração e controle da respiração para que os movimentos sejam realizados da maneira correta e para que se possa atingir os vários benefícios.
Fonte:
www.tuasaude.com
