Falando sobre: um mineral, o zinco

Devemos entender primeiro que
O zinco é um mineral essencial, necessário a todas as células do corpo, ele está concentrado nos músculos, ossos, pele, rins, fígado, pâncreas, olhos e próstata. Desempenha função essencial em centenas de processos corporais, do crescimento celular à maturação sexual e imunidade, até mesmo para os sentidos do paladar e do olfato. Consequentemente, todas as pessoas que tomam suplementos multivitamínicos e minerais diários devem certificar-se de que eles contenham zinco. Como o organismo não produz zinco, ele depende de fontes externas para seu suprimento.
Apesar de tamanha importância, nosso organismo não sintetiza o zinco, suplementado na forma pura/elementar, por isso a importância de sempre suplementar com zinco quelato, porque assim vai imitar o mineral da natureza, acrescentando os aminoácidos para o zinco ficar envolvido nele e ser reconhecido e absorvido pelo organismo. Logo, se não for o zinco quelado, deve se preferir adquirir esse mineral por meio da alimentação.
“O zinco é o micronutriente com maior efeito sobre o sistema imunológico“.

Benefícios do zinco
Os benefícios do zinco são:
– Proteção contra gripes e resfriados
– Fortalecimento do sistema imunológico
– Ganho de massa muscular
– Auxílio no processo de cicatrização
– Combate ao envelhecimento
– Ajuda a perder peso
– Fertilidade de homens e mulheres.

Deficiência de zinco
Por outro lado, a falta de zinco na alimentação ocasiona perda de cabelo, unhas quebradiças, pele escamada, diarreias, cansaço, depressão, dificuldade de cicatrização e impotência sexual, falta de sede, porque o zinco é um dos minerais responsáveis pela produção do suco gástrico e é sua presença que faz sentir sede.

Que alimentos consumir?
Os alimentos ricos em zinco são as carnes vermelhas, aves, mariscos, castanhas, cereais, feijão e ovos.

Que suplementos podem ser usados?
Zinco Queldo, melhor ainda se associado à suplementação de magnésio quelado e selênio.
Consulte sempre um profissional habilitado para ajudar a compor a melhor alimentação e/ou suplementação para seu caso.

Fontes:
Santo Grão, Dra. Katia Haranaka, Moreira, Douglas, Lopes, Herber – Saúde Total