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Celulite: como melhorar!
A fibroedema geloide ou celulite é uma das queixas mais frequentes em relação à estética, pois ela deixa aquela aparência de casca de laranja, o que causa incômodo e insatisfação com o próprio corpo. Ela geralmente aparece nas coxas, glúteos e quadris; já entre os homens é mais comum na região da cintura. As mulheres são as mais afetadas, cerca de 95%, porque a camada mais externa de sua pele é mais fina e os compartimentos de gordura são maiores e mais arredondados que a dos homens. Ela ocorre principalmente nas fases sujeitas a alterações hormonais, como a puberdade e a gravidez.
Entre as diversas causas estão a própria constituição e distribuição do tecido gorduroso, a genética, o ganho de peso, o sedentarismo, a alimentação desregrada, as alterações enzimáticas e hormonais que levam a uma alteração circulatória com acúmulo de líquidos e proteínas nas células de gordura.
As células de gordura localizam-se na hipoderme (a camada mais profunda da pele), que apresenta fibras que ligam a superfície ao tecido mais profundo. Essas pontes fibrosas repuxam a pele para baixo, dando o aspecto de “furinhos”, característico da celulite.
:: Ela pode ser classificada em:
Grau 1: os furinhos só são percebidos quando a pele é comprimida.
Grau 2: os furinhos já são percebidos sem comprimir a pele. Passando a mão sobre a pele, já se percebe uma ondulação.
Grau 3: os nódulos são bastante perceptíveis e têm consistência endurecida, demonstrando que já houve formação de fibrose.
Algumas teorias sugerem que o excesso de radicais livres no organismo também está associado ao surgimento da disfunção, que pode indicar um desequilíbrio. Além desse, outros fatores dietéticos estão relacionados, pois podem promover um estado inflamatório no organismo. Assim, o aparecimento e tratamento da celulite estão intimamente ligados à alimentação.
Começamos então a pensar na característica inflamatória da celulite e na retirada, ou ao menos, na redução de fatores inflamatórios de nossa dieta, como o excesso de gordura trans e saturada (carnes, queijos amarelos, bolachas, sorvetes de creme, etc.), o sal, os alimentos industrializados, os alimentos que não contêm nutrientes (calorias vazias, como refrigerantes, balas), os carboidratos refinados (pão branco, macarrão refinado, arroz branco, etc), o açúcar e o excesso de adoçantes.
Além dos já citados acima, os alimentos alergênicos também aumentam a inflamação. Os alergênicos mais comuns são o leite e seus derivados, a soja, o glúten, o ovo, o chocolate, o milho e o amendoim, entre outros alimentos. Esse processo é uma questão muito individual, você deve prestar atenção aos alimentos que consome diariamente e também procurar um profissional capacitado a identificar quais alimentos devem ser evitados.
O cuidado com o intestino também é fundamental, pois é ele quem elimina as toxinas que podem prejudicar ainda mais o controle da celulite.
Para manter um sistema antioxidante equilibrado, é necessário o consumo de alimentos que sejam fonte de vitaminas C e E, selênio, manganês e zinco bem como as oleaginosas e frutas cítricas. Consuma também alimentos ricos em potássio, como a linhaça, tomate e água de coco, que auxilia ainda na hidratação.
Outro nutriente importante é o ácido graxo ômega 3, que ajuda a reduzir a inflamação e é encontrado em boas quantidades na linhaça e nos peixes. O açaí, o suco de uva ou a própria uva também auxiliam no combate a celulite, pois são ricos em nutrientes antioxidantes e anti-inflamatórios. Um nutriente que apresenta um potente efeito no tratamento da celulite é o silício, encontrado na aveia e cevada.
:: Evitar
Ingerir dois alimentos do mesmo grupo. Exemplo: arroz e batata ou frango e carne. As folhas verdes são a exceção, você pode comê-las à vontade.
Queijos amarelos, chocolates, creme de leite, chantilly, manteiga e frituras são ricos em gordura.
Bebidas alcoólicas, doces e açúcar são ricos em calorias, que serão transformadas em gordura.
Longos períodos sem se alimentar. Fazer dieta não é passar fome nem fazer jejum.
Comer muito no jantar. À noite, seu organismo gasta menos energia, armazenando as calorias sob a forma de gordura.
Carne vermelha, açúcar, gorduras, refrigerantes e bebidas alcoólicas prejudicam a pele e aumentam a velocidade do envelhecimento devido às toxinas presentes.
O refrigerante é um dos principais inimigos para quem quer fugir da celulite, pois eles aumentam a velocidade do envelhecimento devido às toxinas presentes.
O sal/sódio também é apontado como um “veneno” para a celulite, pois o sal ajuda o organismo a reter liquido e prejudica a circulação, que está muito envolvida no processo da celulite — um problema circulatório e inflamatório.
:: Preferir
Refeições ricas em verduras e legumes crus.
Fazer um maior número de refeições de pequena quantidade.
Comer mais no café da manhã e no almoço e menos no jantar. Durante o dia seu organismo vai consumir mais energia, gastando mais calorias.
Beber bastante água, 2 a 3 litros por dia, melhorando sua diurese.
Pães, massas e cereais integrais: ricos em fibras e ajudam seu intestino a funcionar melhor.
O cuidado com a estética começa com o cuidado interior de nosso corpo, intimamente relacionado a uma alimentação adequada.
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