O que é Pilates? Tudo que você precisa saber

O método Pilates foi originalmente criado com o nome de contrologia, pois consistia em um controle da mente sobre todos os membros e músculos do corpo. Todos os exercícios tem por objetivo fortalecer a musculatura estabilizadora profunda do abdômen, promover mobilidade para as articulações, reeducar o movimento, promover a consciência corporal, melhorar a postura e desenvolver músculos mais saudáveis (alongados e tonificados).

Portanto, todo exercício de Pilates tem por objetivo tornar o seu corpo (ou seja, você mesmo) mais saudável. Pilates é uma técnica de construção de movimento, um estudo corporal somático, no qual se utiliza aparelhos únicos e específicos criados por Joseph Pilates.

É por meio de seis princípios-chave que se busca conectar o corpo e a mente para uma realização plena. Respiração, fluidez, concentração, controle, centro de força e precisão são os seis princípios da contrologia, que, quando atingidos, promovem a execução perfeita e isso significa que a busca corpo/mente foi alcançada.

Assim, o Pilates atua como um condicionamento físico e também mental e por isso é utilizado para praticamente qualquer objetivo, desde uma alternativa de atividade física para aqueles que não são fãs de caminhada, corrida e academia até mesmo para a reabilitação de patologias (doenças). Os movimentos realizados durante o Pilates proporcionam um alongamento e fortalecimento que podem parecer simples, mas agem no corpo de forma integrada e individualizada.

O método qualifica-se como uma das melhores opções de exercícios, pois dentre seus benefícios está a melhora na respiração, a diminuição do estresse, a reeducação e o reequilíbrio corporal. Ele também melhora a coordenação motora e a mobilidade articular, proporcionando a prevenção de lesões em indivíduos saudáveis.

Pilates é o tratamento mais utilizado para as patologias da coluna, pois atua na musculatura estabilizadora profunda do abdômen (especialmente o músculo transverso abdominal) e promove mobilidade articular para a coluna vertebral de forma segura e sem sobrecarga. O Pilates também é uma ótima opção de atividade física para atletas profissionais, pois toda sessão de Pilates prioriza o fortalecimento e a flexibilidade muscular, associando-os ao movimento correto e consciente. Para os sedentários é ótimo, visto que os aparelhos possuem molas que auxiliam na execução do movimento. Voltando aos atletas, ele é muito aconselhado, principalmente para os que já possuem lesões, pois o Pilates torna a recuperação mais rápida, além de promover um melhor desempenho e futuramente diminuir os riscos de novas lesões.

O Pilates trabalha com poucas repetições e por isso há maior controle dos movimentos, promovendo sempre um movimento consciente em cada exercício que é realizado. O Pilates também pode ser praticado por pessoas de todas as idades, com uma grande variedade de patologias, tais como: problemas ósseos e musculares (osteoartrose por exemplo), e até dores crônicas, pois realizar exercícios de pouco impacto, com poucas repetições e executados com qualidade em vez de quantidade geram resultados eficazes e assim os músculos e articulações sofrem menos desgastes.

No entanto, é imprescindível que a sessão seja acompanhada por profissionais especializados, que prestem atenção ao praticante e possuam uma boa formação em Pilates, além de ter em mente os limites e as necessidades de cada um.

O método Pilates é composto por um grande repertório de exercícios (mais de 500), o que permite que cada sessão seja única e não se transforme em algo monótono. Os exercícios são muito variados e progressivos, eles podem acontecer no solo ou nos aparelhos e muitos deles são feitos deitados, o que facilita para quem tem dores ou problemas articulares.

O fato é que os exercícios propostos por Joseph Pilates provocaram uma verdadeira revolução na prática de exercícios físicos a partir da década de 1990, beneficiando milhões de pessoas em todo o mundo nesse último século. Ainda há muito mais para conhecer sobre Pilates, mas o fato é que a maior comprovação científica que ele poderia dar é a de seus praticantes, que não para de crescer em todo mundo.

Fonte: www.blogpilates.com.br