Os superpoderes do ômega 3

Muito tem se discutido ou evidenciado sobre inúmeros produtos naturais que são extremamente benéficos a saúde, seja pelo espaço alcançado pelos mesmos em algumas mídias ou pelos excelentes resultados obtidos pelas pessoas que usam, aprovam e recomendam.

Um destes produtos que tem se difundido em larga escala é o ômega 3, um ácido graxo essencial para o corpo humano e com vários benefícios a saúde, encontrado em alimentos de origem animal e vegetal. Sua síntese pelo organismo nem sempre ocorre de maneira satisfatória a partir da alimentação, portanto a sua suplementação é muito recomendável, principalmente para dietas pobres em alimentos como peixes e outras fontes de ômega 3.

Uma das principais fontes deste ácido graxo é o óleo de peixe, mas também pode ser encontrado no óleo de oliva, na semente de linhaça, chia ou até mesmo nas oleaginosas como castanhas e nozes.

A quantidade de ingestão diária de ômega é motivo de muitos estudos, recomenda-se uma quantidade de até 4 gramas. Nem todo alimento ingerido é sintetizado pelo organismo e de fato fará o efeito esperado. Deste modo, temos a opção da suplementação. A quantidade comumente recomendada nestes casos é de 1 grama diário, levando em conta que já absorvemos parte da quantidade necessária de alimentos que consumimos, essa quantidade pode ser maior ou menor, por isso a importância da orientação de um nutricionista, que fará a análise correta e criteriosa da real necessidade.

É importante dizer que o suplemento é contraindicado para pessoas com problemas de coagulação sanguínea ou que tenham próteses cardíacas.

Entre os principais benefícios deste importantíssimo elemento para a saúde destacamos benefícios a memória, fortalece o cérebro, combate a depressão e doenças inflamatórias, diminui o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, alivia os sintomas de artrite reumatoide, regula os níveis de pressão arterial e protege o coração.  Também sua eficácia satisfatória como aliado na perda de peso e contra a obesidade chegou a ser discutida em congressos e estudos na área da nutrição.

Deste modo, procure orientação e desfrute dos resultados positivos para sua saúde deste maravilhoso produto que a natureza nos oferece e que podemos a partir dele melhorar nossa qualidade de vida.

Tainara Boito

Graduanda em Nutrição – UPF

Telefone: (54) 3046-0768