Saúde mental em tempos de pandemia

O atual momento, marcado pela pandemia do coronavírus, tem se mostrado estressante e sensações, como ansiedade ou medo, podem se acentuar. É natural ficar assustado, mas é preciso cuidar gentilmente desse momento que é propício para o olhar interno e o cuidado consigo próprio. Como você está se sentindo nesse período? Como está lidando com as mudanças? Como está seu interior, os pensamentos e os sentimentos diante da situação atual? Importante realizar essas reflexões.

A expressão “Fique em casa”, muito presente nestes tempos, tornou-se essencial para quem pode cumpri-lo, cuidando assim de si e dos outros. E para aqueles que necessitam realizar suas funções externas, é preciso atentar para não deixar de lado o autocuidado, o cuidado com os aspectos físico e mental. É um momento indispensável para estar atento e aberto às mudanças. Somos seres humanos e temos que lembrar o quanto isso está atrelado a estar vulnerável e frágil. E a pergunta essencial é: como cuido de mim? Como cuido da minha vulnerabilidade, fragilidade? Questões importantes para reflexão, uma vez que a atual situação pode afetar a saúde mental ao trazer insegurança e medo, levando-nos a um olhar interior muito importante.

Mas a questão que muitos têm em mente é: como cuidar de si nesses difíceis tempos? As psicólogas Júlia e Rafaela deixam algumas dicas de como preservar a saúde emocional em meio ao distanciamento social: criar e estabelecer uma nova rotina (mesmo que em casa), manter uma alimentação saudável e exercícios físicos, informar-se em fontes confiáveis, evitar pensamentos negativos, utilizar a tecnologia para se aproximar das pessoas e realizar atendimento psicológico on-line para trabalhar pensamentos e emoções que surgem devido ao atual momento, pois transtornos ou sintomas não tratados tem a tendência de se elevar sob essas condições. Tudo que o indivíduo já sentia antes, pode se ampliar e, muitas vezes, se estender para crises, ou seja, o que era leve pode passar a ter dimensões maiores devido à falta de um olhar mais cuidadoso e especializado.

Estamos passando por um período muito delicado, assim, salientamos a importância de aproveitar esse momento turbulento para tirar valiosos aprendizados, organizar as coisas que estavam desorganizadas, descansar, estudar, desacelerar e, principalmente, cuidar da saúde emocional.

Fonte: Júlia De Conto — Psicóloga CRP 07/25568
Rafaela Andreia Pedot – Psicóloga CRP 07/24909
(54) 99238-3106