Tempo bom para começar o Pilates

Quem mora em Passo Fundo já sentiu o vento minuano cortando a face. Frio e de origem polar, o vento ocorre normalmente depois da chuva e sopra muita gente para longe da prática de exercício físico. O que poucos sabem é que o inverno pode ser a melhor época para atividades físicas. A queima calórica chega a aumentar em 30% para manter o corpo aquecido. Outra razão convincente para se mexer agora é que, a quatro meses do verão, há tempo para mudar a forma física.

:: Dar o primeiro passo

Uma das maiores desculpas para não sair de casa é a preguiça de combater o frio. A cama e o sofá parecem mais aconchegantes e o frio lá fora vira uma barreira para muitos. O mais importante é ter coragem e dar o primeiro passo. Depois de se movimentar um pouco, logo é possível ficar com roupas leves, ainda mais se a escolha for por um ambiente como o estúdio de Pilates. Com o corpo aquecido, até a sensação de frio diminui para todo o dia. Não esqueça de fazer corretamente o alongamento antes e depois.

:: Gasto calórico maior

Quem não se exercita pode até aumentar o peso no inverno. Se o corpo gasta 30% mais calorias para se aquecer, o apetite acompanha esse processo e a fome também aumenta. Use esse ponto a seu favor. Com uma dieta equilibrada e rotina de exercícios, você pode reduzir o percentual de gordura corporal.

:: Menos suor

Quem está com sobrepeso sabe o quanto a transpiração pode ser incômoda no verão. No inverno, suando menos, a sensação de fazer exercícios pode ser bem mais prazerosa. Mas, mesmo sem suar muito nem sentir tanta sede, não esqueça de tomar água. A hidratação é importante durante o exercício e para a própria perda de peso. O sinal de sede pode ser confundido pelo cérebro com o de fome. Muitas vezes, a pessoa que não costuma tomar água suficiente pensa estar com fome e come quando poderia apenas se hidratar. O ideal é consumir entre 2 e 3 litros de água por dia.

:: Mais ânimo com as temperaturas amenas

Já costuma-se dizer dos dias nublados e chuvosos que eles estão de “cara fechada”. Assim, ficamos nós quando o sol demora a aparecer. As temperaturas mais amenas estão próximas e já deram a cara nas últimas semanas. Como o exercício já aumenta a concentração de endorfina, promove o bem-estar e melhora o humor. Esse movimento está começando agora. É um convite para você largar o sedentarismo ou voltar à ativa.

:: Por que Pilates?

O método criado por Joseph Pilates pode ser considerado um dos melhores exercícios para a musculatura corporal, a correção da postura, o aumento da flexibilidade, o fortalecimento da musculatura profunda e do tônus muscular. O método trabalha não somente os músculos, como também os tendões e as articulações, evita doenças cardiovasculares, reduz o estresse, entre tantos benefícios para o corpo e a mente.

Agende uma aula gratuita e conheça esse método revolucionário. O tempo está bom para a atividade física. Foco na saúde, apesar do frio. No verão, você vai agradecer.

Fonte: Liliane Martins – Jornalista