O que é mindfulness? Mindfulness são exercícios de meditação que fazem com que foquemos ao máximo nossa atenção no que está acontecendo no presente. Nosso objetivo ao praticar a mindfulness é aprender a ver claramente o que está acontecendo ao nosso redor. É como se limpássemos nossos óculos para ver melhor o mundo. Pode parecer estranho que tenhamos que praticar isso, mas estamos tão condicionados a reagir automaticamente ao que experimentamos, que perdemos a capacidade de ver apenas a essência crua do que está acontecendo. Temos também uma tendência a viver no passado, imaginar o futuro, ou tornar-se uma versão de fantasia de presente – querendo que as coisas fossem como antes, em oposição ao que elas realmente são.
Por um lado, isso é positivo, permitindo-nos imaginar coisas e planejar o futuro, mas nós também perdemos um monte de riqueza e sabedoria por não nos determos no que nos é apresentado. Assim, na prática mindfulness aprendemos a observar a nossa própria experiência em um determinado momento, as sensações físicas, os pensamentos, as emoções. Nós aprendemos a reconhecê-los.
Muitas vezes, quando as pessoas desenvolvem a dependência química, elas estão usando a substância não tanto para o prazer, mas para escapar de uma emoção, de uma sensação ou de outra experiência que lhe é desagradável. E as pessoas só querem se sentir melhor. O problema é, naturalmente, que, a longo prazo, essas substâncias não aliviam o sofrimento.
O mindfulness ensina os dependentes químicos a prestar atenção aos padrões cognitivos e comportamentais que levam à recaída. Também aprendem a lidar com as experiências difíceis, como a depressão, a raiva e a ansiedade, sem reagir imediatamente. Um dos principais fatores precipitantes de recaída é emoção. Com a prática da mindfulness, as pessoas aprendem a reconhecer essas emoções e impulsos e a saber como lidar com ela. Por fim, quem se volta repetidamente para o álcool ou as drogas para satisfazer as suas necessidades pode aprender a reconhecer do que é que está realmente precisando. As pessoas não precisam de droga real, mas de uma experiência que desejam alcançar e pensam que apenas as drogas podam ajudá-los a fazer isso.
Por isso, se você tem um interesse em meditar, experimente! É uma prática que se destina, ao alcance (e que pode ajudar) de todos.
Fonte: Juliana Fisch Teixeira – Psicologia Clínica – CRP 07/23021 – Telefone: (54) 9225-6752
