Para muitas pessoas, a chegada do inverno coincide com o abandono das atividades físicas. Algumas, porque ficam mais vulneráveis aos vírus, às alergias e às doenças respiratórias, que aumentam com o frio mais intenso. Outras, porque ficam mais preguiçosos mesmo. Seja como for, o Pilates pode ser uma boa pedida para enfrentar o frio com saúde e sem perder o ritmo. Se você precisa de motivação para encarar as atividades físicas na estação mais fria do ano, leia a seguir:
1º) O Pilates é praticado em espaços fechados, que podem ser climatizados, garantindo o bem-estar do aluno durante o exercício. Além disso, o atendimento é individual ou com poucos alunos, ou seja, sem aglomeração de pessoas.
2º) O exercício aumenta a disposição física e a concentração mental; combate a depressão e o mau humor, que costumam aumentar com a falta do sol, além de equilibrar o sono, melhorar a autoestima e o controle do apetite, entre outros benefícios à qualidade de vida.
3º) O Pilates trabalha relaxando os músculos, evitando as dores comuns, causadas pela tensão, pela má postura e pelo “encurtamento” da musculatura, que costumam piorar durante o inverno.
4º) A prática da atividade física com temperatura baixa aumenta a resistência e fortalece o sistema imunológico. Assim, previnem-se gripes e resfriados. Ou seja, quanto mais parado você ficar, mais chances de ficar doente.
5º) No frio, o metabolismo acelera, a fim de manter o corpo na temperatura ideal. Com isso, consome naturalmente mais calorias. Ou seja, se você conseguir manter uma rotina de exercícios e uma dieta balanceada, vai emagrecer ou manter o peso ideal com mais facilidade no inverno.
6º) Se o seu objetivo é um corpo forte e definido, mas não quer ou não pode forçar usando aparelhos com peso, o Pilates oferece esses resultados, utilizando o próprio peso do corpo e sem sobrecarregar músculos e articulações. Por isso, pode ser praticado por todo o tipo de pessoas, de crianças a idosos, em qualquer estação do ano.
7º) No clima frio, o corpo leva mais tempo para atingir e manter a temperatura ideal para a atividade física. Sendo um princípio do Pilates, a alternância entre alongamentos e aquecimentos durante as aulas, evitam-se lesões.
8º) No Pilates, a qualidade com que um movimento é realizado é mais importante do que a quantidade de repetições feitas. Tudo é feito no ritmo da respiração do aluno, proporcionando equilíbrio, oxigenando os músculos, fazendo o sangue circular mais e garantindo uma melhor distribuição do ar nos pulmões. Para tudo isso acontecer no Pilates, nem sempre é necessário suar.
9º) Quando a respiração do Pilates é praticada corretamente, permite um adequado funcionamento do sistema respiratório. Com mais trocas gasosas acontecendo, há melhora do fluxo sanguíneo e os pulmões eliminam mais facilmente as secreções. Assim, quando não há acúmulo de secreções, previne-se o surgimento ou o agravamento de doenças respiratórias.
Então, que tal experimentar o Pilates neste inverno? Experimente!
Dicas importantes para quem vai se exercitar no inverno: Procure um estúdio de Pilates com instrutor devidamente habilitado. Os estúdios geralmente oferecem uma aula experimental gratuita. Ligue e agende. Sempre faça aquecimento/alongamento antes de iniciar a atividade. Beba água ao praticar atividade física, mesmo no inverno. Seu corpo precisa de, no mínimo, 2 litros de água por dia. Saia de casa agasalhado. No local da atividade física, use roupa adequada para esportes, preferindo as leves. Ao terminar, se estiver com a roupa suada, troque por uma seca (mesmo se for tomar banho só em casa), para não prejudicar a regulação da temperatura corporal. Ao trocar-se, agasalhe-se novamente para sair. Bom inverno!
Fonte: Por Fabíola Frosi – Jornalista
