Mindfulness, ou atenção plena, refere-se a um estado de atenção às experiências que surgem de momento a momento, dentro e fora de você, não de qualquer maneira, e sim com uma gentileza especial, sem julgar nossa experiência e com uma intenção de compaixão e amizade. A atenção plena ou mindfulness para crianças tem como objetivo principal despertar a curiosidade e a atenção. Desse modo, a sua capacidade de se maravilhar nunca se expira, bem como o seu interesse em se conectar com o exterior devido a um interior mais relaxado, receptivo e confiante.
Além, disso, essa capacidade de focar a atenção em determinados estímulos aumentará sua concentração. Algo, sem dúvida, essencial neste mundo tão sobrecarregado de estímulos, em que as crianças não têm filtros razoáveis e estáveis para gerenciar essa avalanche sensorial e perceptiva. Com a prática do mindfulness, também ativamos regiões cerebrais do córtex pré-frontal, parte do cérebro responsável pelo processamento da atenção, da memória, da concentração, da tomada de perspectiva e do raciocínio complexo. Outra região cerebral que é influenciada pela prática diária de mindfulness é a amígdala, que tem sua atividade diminuída. A amígdala faz parte do sistema límbico e é um importante centro regulador do comportamento agressivo e da reatividade.
Ao praticar uma atenção suave no presente momento, as crianças aprendem a responder ao mundo e aos seus próprios desejos e urgências com menos pressa, com mais pausa, até para que tomem fôlego para perceberem suas necessidades e recursos. Essa consciência e o aumento de pausa convida as crianças a saírem de um modo automático de viver, que tende a passar por cima dos detalhes, que reduz a capacidade de escolhas mais conscientes.
Podemos ensinar as crianças a ter maior abertura e aceitação às experiências que surgem, sejam elas agradáveis ou desagradáveis. Estudos clínicos já comprovaram que ter uma atitude mais centrada em relação a situações adversas da vida permite que as pessoas sejam mais flexíveis, mais funcionais e mais adaptadas ao dia a dia. Abre espaço para desenvolver inteligência emocional e resiliência.
Uma criança que pratica regularmente o mindfulness desenvolve-se emocionalmente por meio de atitudes psicológicas, como aceitação, compaixão, paciência, confiança e curiosidade consigo mesma, com sua família e com o planeta como um todo, ou seja, é um ótimo começo para o autoconhecimento e reduz os sintomas relacionados ao estresse e às dificuldades intra e interpessoais. “Na pressa do nosso dia a dia, todos nós pensamos demais, buscamos demais, queremos demais e esquecemos a alegria de apreciar o ser” disse Eckhart Tolle.
Fonte: Juliana Fisch Teixeira – Psicóloga clínica CRP 07/23021 – Telefone: (54) 99113-0942
