Com certeza, é para você, também
Você já deve ter ouvido falar sobre Pilates, certo? Foi indicado pelo seu médico? Ou foi um amigo que apresentou? Seria um novo e alternativo tratamento medicinal? Ou apenas mais uma moda de academia? Bom, não é bem uma coisa, nem outra.
O método Pilates foi concebido em 1920 — não é nada novo — com o nome de Contrologia, mas acabou ficando conhecido pelo sobrenome de seu criador, o alemão Joseph Pilates. Na época dele, as pessoas já começavam a sofrer com o ritmo de vida e de trabalho impostos pela Revolução Industrial. Pilates dedicou-se a estudar a anatomia humana e desenvolveu uma metodologia de exercícios baseada nos movimentos naturais do corpo, respeitando a biomecânica e o equilíbrio entre corpo e mente.
Pode-se dizer que ele aliou o melhor da abordagem oriental sobre o movimento — que prioriza a concentração, a percepção de si, o alongamento e a flexibilidade — com a abordagem ocidental — que prioriza a força e o desenvolvimento físico. O resultado é cada vez mais reconhecido e indicado pelos médicos bem como aprendido e praticado por adeptos mundo afora. Ficou curioso?
1º Passo: visitar um estúdio e fazer aula experimental
Se você ainda não teve oportunidade de visitar um estúdio de Pilates, como são chamados os locais em que se pode praticar Pilates com o acompanhamento de um instrutor, prepare-se para encontrar um conjunto de aparelhos estranhos, cheios de molas, lembrando alguma máquina medieval. Não se parecem nada com os mais populares aparelhos de musculação ou ginástica. Outra coisa muito diferente, quando se faz a primeira aula de Pilates, geralmente oferecida de forma gratuita, é a velocidade lenta dos exercícios, que priorizam a qualidade do movimento, e não a quantidade. Além disso, há um jeito certo de respirar enquanto se realiza cada exercício.
A respiração correta é um dos princípios mais importantes da Contrologia. Os outros são fluidez, concentração, controle, centro de força e precisão. É claro que o aluno não precisa saber tudo isso na primeira aula. Provavelmente, se o estúdio escolhido for sério e o profissional bem preparado, após essa primeira experiência, já se poderá perceber o quanto o corpo e a mente reagem bem a essa mistura, que só o Pilates proporciona.
2º Passo: conhecer o corpo e adaptar o método as suas necessidades
O método Pilates não é um conjunto de exercícios que são executados em determinada ordem e de forma definida. Para atingir todos os seus benefícios, a orientação de um instrutor certificado é indispensável. É ele quem avalia os limites iniciais do corpo e indica os movimentos que farão o praticante evoluir a cada aula.
É essa adequação ao corpo e às necessidades de cada pessoa que torna o Pilates uma das atividades físicas mais democráticas que existe. De crianças a idosos, de pessoas com necessidades especiais a àqueles em reabilitação pós-cirúrgica ou com problemas e limitações físicas, de gestantes a atletas, que buscam realinhamento e fortalecimento muscular, de sedentários ou os que são fitness. Absolutamente todos podem se beneficiar da prática do Pilates.
3º Passo: manter a frequência
No Pilates, a qualidade é muito mais importante do que a quantidade. Por isso, ninguém precisa virar frequentador assíduo de academia. Com apenas uma ou duas aulas semanais, já se pode ver a definição dos músculos, o aumento da capacidade respiratória, da concentração e da flexibilidade, a redução do estresse, da ansiedade e das dores no corpo e, por fim, a melhora contínua da qualidade de vida. Não é mágica! São os próprios benefícios que levam as pessoas a perseverar!
O Pilates tem sido a porta de entrada de uma vida mais saudável para milhares de pessoas. Quem sabe, agora, seja a sua vez? Experimente!
Fonte: Fabíola Frosi — Jornalista
