Quem levanta disposto ao acordar pela manhã depois de uma noite mal dormida? Difícil, não é?
Sabe-se que uma boa noite de sono interfere na nossa disposição durante o dia. Isso porque o sono possui uma importante função restauradora, ou seja, a qualidade do sono influi na nossa qualidade de vida, na nossa saúde.
É durante o sono que várias funções do organismo acontecem, por exemplo, a liberação de hormônios, o relaxamento muscular ou a consolidação da memória. Poder-se-ia afirmar que o sono é nosso recarregador de energia. Porém, para muitas pessoas, dormir nem sempre é fácil. Há muitos fatores que podem interferir na qualidade do sono, estresse, rotina agitada, má alimentação, dores, entre outros. Estudos clínicos e experimentais comprovam que há relação entre o sono não reparador e manifestações dolorosas, bem como há evidências de que um sono reparador tem seus episódios de dor manifestados com menor intensidade.
É também durante o sono que a coluna vertebral e a musculatura do seu corpo relaxam, é nesse momento que os discos intervertebrais se nutrem, preparando-se para suportar a carga e a ação da gravidade que atua sobre o corpo durante o dia.
Dessa forma deixo algumas sugestões para dormir melhor:
- Crie o hábito de acordar e ir dormir sempre no mesmo horário, todos os dias.
- Tenha uma alimentação bastante nutritiva durante todo o dia, mas evite comidas gordurosas e com açúcar à noite.
- Exercite-se regularmente, evitando atividade física próximo ao horário de dormir.
- Ambiente escuro, sem distrações eletrônicas, e um colchão de qualidade também fazem a diferença.
Lembre-se, quiropraxia tem papel importante no tratamento de disfunções neuro músculoesqueléticas, e de seus efeitos na saúde em geral. O tratamento promove bem-estar, relaxamento, alívio das dores, maior disposição e energia, melhor imunidade e, consequentemente um sono de boa qualidade.
Entre em contato e descubra como podemos te ajudar.
Fonte: Érica Zabot
Quiropraxista (ABQ – 528)
Esp. em Quiropraxia ortopédica e traumatológica
Esp. em Reabilitação de lesões e doenças musculoesqueléticas
Pós-graduanda em Acupuntura
Telefone: (54) 98139-5363
