Que dor no corpo! Estou com torcicolo! Estou toda contraída! Chegou o inverno! Minhas dores voltaram, e agora? Essas são algumas das queixas que mais escutamos nos consultórios. O inverno chegou e o que se pode fazer para amenizar os efeitos dessas dores.
O inverno é a época do ano em que mais ficamos contraídos, irritados, desmotivados, devido à sensação desagradável de frio. Não sentimos vontade de sair das cobertas pela manhã, as caminhadas nos finais de tarde já não acontecem com tanta frequência e passamos a ter algumas desculpas para não sair de casa. Por isso, devemos pensar diferente já que quanto mais estamos parados, tensos e encolhidos, mais nossos músculos apresentarão desconforto. Nos finais de semana, em casa, quando ficamos no sofá, bem cobertos, vendo TV, é na segunda feira que veremos as consequências.
As posições antálgicas, como chamamos as posições viciosas, no inverno são mais frequentes e originam sensações incômodas, como dores no pescoço ou nas costas e podem provocar torcicolos e contraturas musculares, que causam desconforto e que, com o passar dos dias, pode aumentar. Assim, devemos, a cada manhã, fazer alongamentos de pescoço, braços e pernas e nos espreguiçarmos bem, que nada mais é do que uma forma de alongar e ativar o corpo para o início do dia.
Em caso mais intenso de dor, a fisioterapia atua significativamente. São aplicadas técnicas de relaxamento, como na massagem terapêutica realizada com cremes, que potencializam o relaxamento da musculatura, provocando a liberação muscular. Por meio de trações, posicionamentos e alongamentos, a musculatura começa a ceder e a sensação de bem-estar e conforto retornam de imediato, horas ou no dia posterior.
Além desses cuidados de fisioterapia, não se deve esquecer de usar roupas quentes, mantas, gorros, luvas, fazer ingestão de bebidas quentes, permanecer em ambientes aquecidos e tomar banho com a temperatura adequada para haver melhora da qualidade do dia a dia.
Com o tratamento adequado, que envolve relaxamento da musculatura, atividade física e distanciamento de posições viciosas, podemos passar o inverno com uma excelente qualidade de vida e sentimento de bem-estar.
Fonte: Daniela Formigheri
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