Dificuldade para emagrecer? Apresentamos alguns erros que podem estar interferindo no seu objetivo.
Dormir pouco
Ao dormir mal, o cansaço do dia seguinte inibe a queima de calorias, aumenta os níveis de cortisol e faz com que o corpo estoque ainda mais gorduras. É a noite que ocorre a liberação de hormônios que ajudam a regular o metabolismo, e com ele regulado, você consegue perder calorias mais rápido.
Outros hormônios liberados durante o sono, a grelina e leptina são responsáveis pelo apetite, atuando no sistema metabólico de gorduras e glicoses.
Restrições de alimentos sem orientação
Sabe essas dietas restritivas que prometem eliminar vários quilos em poucos dias? No começo pode até funcionar, mas não é possível mantê-las por muito tempo, e assim que você volta a se alimentar normalmente, acontece o famoso efeito sanfona. Por isso é importante se alimentar bem e aprender a fazer as escolhas certas, até que se torne um hábito para a vida toda.
Tentar mudar todos os hábitos de uma vez só
Sabe aquele famoso “tudo ou nada”? Você acorda um dia e decide que quer fazer atividades físicas 5 vezes na semana, se alimentar de forma equilibrada, beber 3 litros de água por dia, ler um livro por semana e acordar 2h mais cedo.
Bem, não é bem assim. O que acha de começar devagar e ir se adaptando aos poucos? Assim, os resultados vão aparecer, e você vai criando novos hábitos aos poucos. Se isso acontece de forma gradual, seu corpo se acostuma e tudo vira rotina.
Pular refeições
Se você não consegue emagrecer, cuide dos horários em que se alimente. Parece algo simples, mas é muito importante ficar atento a todas as refeições.
Emagrecer não é parar de comer tudo, mas sim equilibrar as porções e dividir as refeições em mais vezes, para que seu corpo nunca fique sem os nutrientes necessários.
Fonte: Magrass
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