Frutas, uma boa pedida!

As frutas são fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes de extrema importância para o funcionamento do nosso organismo e saúde geral. Dentre os inúmeros benefícios que elas nos trazem, estão uma maior energia, retardam o envelhecimento precoce, auxiliam na prisão de ventre, atuam como calmantes, o que impacta positivamente na qualidade do sono e no controle da ansiedade, além de exercerem papel fundamental para o funcionamento correto e equilibrado do intestino, auxiliando também de forma positiva na imunidade do nosso organismo.

Além disso, as frutas são fontes de fibras, auxiliam na saciedade e conseguem suprir vitaminas e minerais do nosso organismo. Comer frutas diariamente ajuda o organismo a funcionar de forma correta e equilibrada.

Se por um lado, comer frutas diariamente traz inúmeros benefícios, por outro lado, não consumir, ou consumir bem abaixo do recomendado (três vezes ao dia), pode levar a um desequilíbrio corporal e deficiência de vitaminas e minerais, que pode provocar, dentre outras coisas, queda de cabelo, unhas fracas, rachadas ou escamosas, e presença constante de gripes e resfriados devido à queda da imunidade.

Mas, as frutas precisam ser consumidas sozinhas? Não necessariamente, pode ser acompanhado de aveia em flocos (que vai ajudar a dar uma maior saciedade), chia, linhaça, iogurtes e até acompanhado de panquecas e bolos.

Então a ideia é ser criativo e ver qual fruta e combinação você gosta mais. Se não consome nenhuma no dia, comece com uma, e assim vai aumentando ao longo das semanas, sem pressa, o importante é manter o hábito de comer frutas todos os dias, seu corpo e sua saúde vão agradecer.

Fonte:
Valéria Selong
Nutricionista – CRN 10369
(54) 99617-8824
Instagram: @valeriaselong