Com certeza, é para você, também!
Você já deve ter ouvido falar sobre Pilates? Foi receitado pelo seu médico? Ou um amigo lhe indicou? Seria um novo e alternativo tratamento medicinal? Ou apenas mais uma moda de academia? Bom, não é bem uma coisa nem outra. O método Pilates foi concebido em 1920 – não é nada novo! – com o nome de contrologia, mas acabou ficando conhecido pelo sobrenome de seu criador, o alemão Joseph Pilates. Na época dele, as pessoas já começavam a sofrer com o ritmo de vida e de trabalho impostos a partir da Revolução Industrial. Pilates dedicou-se, então, a estudar a anatomia humana e, por anos, desenvolveu uma metodologia de exercícios baseada nos movimentos naturais do corpo, respeitando a biomecânica e o equilíbrio entre corpo e mente. Pode-se dizer que ele aliou o melhor da abordagem oriental de movimento – que prioriza a concentração, a percepção de si, o alongamento e a flexibilidade – com a abordagem ocidental – que prioriza a força e o desenvolvimento físico. O resultado é cada vez mais reconhecido e indicado pelos médicos bem como aprendido e praticado por adeptos mundo afora. Ficou curioso?
:: 1º passo: visitar um estúdio e fazer uma aula experimental
Se você ainda não teve oportunidade de visitar um estúdio de Pilates – como são chamados os locais em que se pode praticar Pilates com o acompanhamento de um instrutor – prepare-se para encontrar uma série de aparelhos estranhos, cheios de molas, lembrando alguma coisa medieval. Não se parecem nada com os mais populares aparelhos de musculação ou ginástica. Outra coisa muito diferente quando se faz a primeira aula de Pilates – geralmente oferecida de forma gratuita – é a velocidade lenta dos exercícios, que priorizam a qualidade do movimento e não a quantidade. Além disso, há um jeito certo de respirar enquanto se realiza cada exercício, pois a respiração correta é um dos princípios mais importantes da contrologia! Os outros são: fluidez, concentração, controle, centro de força e precisão. Mas, claro, você não precisa saber tudo isso na primeira aula. Provavelmente, se o estúdio escolhido for sério e o profissional bem preparado, após essa primeira experiência você já deverá perceber o quanto o corpo e a mente reagem bem a essa mistura que só o Pilates proporciona.
:: 2º Passo: conhecer seu corpo e adaptar o método às suas necessidades
O método Pilates não é um conjunto de exercícios para serem executados em determinada ordem e de forma definida. Para atingir todos os seus benefícios, a orientação de um instrutor certificado é indispensável. É ele quem avalia os limites iniciais do seu corpo e indica os movimentos que o farão evoluir a cada aula. É essa adequação ao corpo e às necessidades de cada pessoa torna o Pilates uma das atividades físicas mais democráticas que existe! Pode ser aplicado em crianças, idosos; pessoas com necessidades especiais, em reabilitação após cirurgias, com problemas e limitações físicas, gestantes e até atletas, que buscam realinhamento e fortalecimento muscular. Sedentários ou fitness. Absolutamente todos podem se beneficiar da prática do Pilates.
:: 3º Passo: manter a frequência
No Pilates, a qualidade é muito mais importante do que a quantidade. Por isso, ninguém precisa virar rato de academia. Com apenas uma ou duas aulas semanais, você pode ver seus músculos definirem, a capacidade respiratória, a concentração e a flexibilidade aumentarem, o estresse, a ansiedade e as dores no corpo diminuírem e, por fim, sua qualidade de vida melhorar continuamente. Não é mágica! São os próprios benefícios que levam as pessoas a perseverar!
O Pilates tem sido a porta de entrada de uma vida mais saudável para milhares de pessoas. Quem sabe, agora, seja a sua vez? Experimente!
Fonte: Por Fabíola Frosi – Jornalista – aluna do Espaço Pilates
