Quando pensamos em perder peso, pensamos em dieta, restrição alimentar, deixar de comer aquilo que gostamos, o que gera um sentimento de frustração e de tristeza. O termo dieta é sentido pela maioria das pessoas como sofrimento. Muitas vezes, as pessoas, ao se privar, perdem peso, porém, logo o retomam. Quem já tentou emagrecer entende muito bem essa situação. Entretanto, perder peso pode ser prazeroso, fácil e nada sofrido. Não existem pílulas mágicas, é preciso dedicação e determinação e pode ser obtido com a reeducação alimentar.
O que é isso? Reeducação alimentar é o processo de reavaliar os hábitos e comportamentos diante dos alimentos. Diferente das dietas radicais, que demonizam alimentos ou grupos alimentares (gordura, carboidrato, etc.), a reeducação alimentar é baseada em uma melhor relação com a comida.
Não é um processo rápido nem milagroso, é preciso apreender a comer e a estabelecer mudanças de comportamento, porém é um de efeito duradouro, pois a pessoa torna-se autônoma nas suas escolhas alimentares e, melhor de tudo, sem privações alimentares e sem dieta monótona.
É aprender a comer de tudo de forma mais moderada, em paz, com consciência e com prazer. Incluindo no cardápio do dia a dia mais alimentos in natura, diminuindo os ultraprocessados. É a repetição de boas práticas para que se transformem em hábitos. A reeducação alimentar é um estilo de vida e apresenta diversos benefícios para a saúde e a longevidade.
Não sabe onde iniciar sua reeducação alimentar. É preciso abandonar a culpa e resgatar o prazer de comer. Comece revendo os alimentos que compõem sua rotina. Sempre há hábitos que podem melhorar, como tomar água, ter uma atividade física, ingerir frutas e verduras diariamente. Esses são os pontos-chaves de mudança.
Procure um profissional de nutrição ele saberá como te ajudar a desenvolver essa relação nova com a alimentação e, consequentemente, eliminar de forma definitiva aqueles quilinhos que incomodam. Você verá o quanto essa mudança pode beneficiar sua vida!
Fonte: Andressa Nicolai – Nutricionista – CRN2 11433 – Telefone: (54) 99967-6195
